Meine Kurse
Stille und Bewegung begegnen sich.
Atem wird Orientierung.
Und du kommst wieder in Kontakt mit dir.
Hier geht es nicht um Leistung.
Nicht um Technik.
Nicht darum, „es richtig“ zu machen.
Sondern darum, dich wahrzunehmen.
In freier Bewegung
darfst du wahrnehmen,
was gerade ist.
Atem und Präsenz führen dich zurück in deinen Körper, in deinen eigenen Rhythmus.
Du brauchst keine Vorerfahrung.
Nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.
Alles darf da sein.
In Ruhe.
In Bewegung.
Im Fluss.
Vielleicht ist jetzt der Moment
Du kannst zwischen verschiedenen Formaten wählen.
je nachdem, wie viel Zeit du dir nehmen möchtest und
in welchem Rahmen du eintauchen willst.
Ob als einzelner Abend oder als fortlaufender Kurs –
beide Wege öffnen dir einen Raum,
dir selbst in Bewegung zu begegnen.
Achtsame Bewegung · bewusster Atem · Zeiten der Stille
im Zen Meditationszentrum Karlstadt
Wann hast du dich zuletzt wirklich ruhig und zufrieden gefühlt?
Was dich erwartet
• Sanfte, angeleitete Bewegungsimpulse - getragen von Musik, die dich berührt
• Bewusste Atemwahrnehmung
• Zeiten der Stille
Termine & Beitrag
- Einfach mal nicht funktionieren müssen - Freitag, 11.September 2026 - 18:30 bis 21:30 h
- Ankommen im eigenen Rhythmus - Samstag, 26.September 2026 - 18:30 bis 21:30 h
Einzelabend: 35 €
Mit oder ohne Vorerfahrung - du bist willkommen, so wie du bist.
Jetzt Kurse auch in Würzburg
Vier Abende für mehr Ruhe, Bewegung und Selbstkontakt
Zeit für dich – Achtsam in Bewegung
Jetzt auch in den Räumen der Moltke7 in Würzburg
Manchmal braucht es nur einen Moment des Innehaltens, um wieder bei sich selbst anzukommen.
In diesem vierwöchigen Kurs lade ich dich ein, dir bewusst Zeit für dich zu schenken. Durch achtsame Bewegung, Meditation, Musik und Stille entsteht ein Raum, in dem du den Alltag für eine Weile hinter dir lassen und neue Kraft schöpfen kannst.
Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion. Es geht darum, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper, deinem Atem und deinem inneren Erleben zu finden.
Die Abende verbinden Elemente aus Achtsamkeit, Meditation und freier Bewegung. Du wirst eingeladen, dich selbst bewusster wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und gleichzeitig neue Lebendigkeit zu entdecken.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Was dich erwartet
• Achtsame Bewegungsübungen
• Geführte Meditationen
• Bewusste Atemwahrnehmung
• Musik und freier Ausdruck in Bewegung
• Momente der Stille und Entspannung
• Raum für Begegnung und Selbstfürsorge
Kursinformationen auf einen Blick
Ort: Moltke7 – Physios, Hebammen & mehr, Würzburg
Termine: 08.10| 15.10. | 22.10. | 29.10..2026
Uhrzeit: jeweils von 18:15 bis 19:15 Uhr
Beitrag: 80 € für den gesamten Kurs
Kursnummer: AiB1/26
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam einen Raum für mehr Achtsamkeit, Bewegung und innere Balance zu gestalten.
Bewegte Meditation am Abend
2 Sommerkurse - In Kooperation mit der Volkshochschule Karlstadt
In diesen Kursen verbindest du sanfte Bewegung, bewussten Atem und Achtsamkeit.
Statt still zu sitzen, erforschst du Meditation über den Körper – im Spüren, im Fließen, im natürlichen Rhythmus deiner eigenen Bewegungen.
Einfache angeleitete Sequenzen helfen dir, Spannungen zu lösen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und nach und nach mehr innere Ruhe zu finden. Phasen freier Bewegung wechseln sich mit Momenten der Stille und Integration ab.
Der Kurs ist für alle geeignet –
unabhängig von Alter, Beweglichkeit
oder Meditationserfahrung.
Kursdaten (VHS Kursdaten)
Kurs 1- Start: Dienstag, 12.05.2026 Kursnummer:2026-K30131S
Kurs 2 - Start: Dienstag, 07.07.2026 Kursnummer:2026-K30132S
Zeit: 18:00 – 19:30 Uhr
Dauer: jeweils 5 Termine
Ort: vhs Rückgebäude G 3, DG
Gebühr: 40 €
Ziele des Kurses
• Stress reduzieren und zur Ruhe kommen
• Körperbewusstsein und Selbstwahrnehmung stärken
• Freude an freier, achtsamer Bewegung entdecken
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt direkt über die Volkshochschule Karlstadt.
Achtsamer Nachmittag im "Privaten Kreis"
Du möchtest gemeinsam mit Freundinnen, Familie oder
Bekannten eine achtsame Auszeit erleben?
Gerne gestalte ich für euch einen individuellen Bewegungs- und
Meditationsraum in eurer vertrauten Umgebung.
Eine gemeinsame Auszeit, in der ihr Raum findet für
sanfte Bewegung,
bewussten Atem und stilles Spüren.
Ohne Leistungsdruck und ohne Vorkenntnisse -
ihr dürft einfach so sein, wie ihr gerade da seid.
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